De route naar de Nederlandse Kampioenschappen (12/13 februari Apeldoorn) verloopt voorspoedig voor sprinter Arend-Jan Spierenburg.  Zowel in Dortmund vorig weekend, als  vandaag in Düsseldorf  verbeterde de B junior zich op de 200 meter sprint. Liep hij in Dortmund  al een dik persoonlijk record in 23.28 waarmee hij eerste werd , in Düsseldorf deed hij dat weer ietsje sneller: 23.24.  Ook dat betekende een plek op het ereschavot, namelijk de 3^e positie in het internationele veld. De snelle tijden van Arend-Jan geven hem een goede basis voor zijn hoofdonderdeel op de  Nederlandse Kampioenschappen: de 400m sprint.  Op dat onderdeel is eremetaal binnen bereik.

De indoorprestaties van clubgenote Willemijn van Laar (A-junior) legden haar evenmin windeieren. In Dortmund vestigde ze  een persoonlijk record op de 60m sprint in 8.20 seconden.  In Düsseldorf  vandaag liep Willemijn exact dezelfde tijd op die korte sprint.  Om vervolgens enkele uren later een keurige persoonlijke besttijd op de 200 meter sprint neer te zetten: 26.46 seconden. Ook dat is een goede basis voor de 400m sprint waarvoor Willemijn op de Nederlandse Kampioenschappen junioren is ingeschreven.

Tijdens de Telstar Rabo Bosloopcompetitie vandaag in Harderwijk heeft Bas Mekking goede zaken gedaan. Hij werd op de 10km overall winnaar in 34.50 minuten.  Voor Bas was het niet alleen maar een 10k wedstrijd. Hij maakte er een  “generale repetitie” van met het oog op de volgende week in Apeldoorn tijdens de midwintermarathon te lopen mini marathon (18.5km). Vóór de start in Harderwijk had Bas al een ruime 6km ingelopen om vervolgens, na de gewonnen 10km, nog eens 11 km uit te lopen.  De inspanning én het herstel  vandaag stemt Bas dermate tevreden dat  hij voor de wedstrijd volgende week één samenvattend oordeel geeft: “Ik ben er helemaal klaar voor!!”.

Haelberg 28 januari 2012

Supertraining olv Henk Liefers deze zaterdagochtend.

Het verslag volgt nog in de komende nieuwsbief, echter deze prachtige, stralende mensen verdienen een plaatsje op de voorpagina van de website van Cialfo.

Dortmund:

Bij gebrek aan wedstrijd 400m’s in eigen land trok een aantal 400m horden atleten zondag 22 januari naar Dortmund om daar een 400m zonder hekken te kunnen lopen. Met het oog op de voorbereiding voor het NK junioren in Omni Sport halverwege februari een goed moment om te testen hoe het met de vorm ervoor staat.
Arend-Jan Spierenburg begon zijn dag echter eerst met een uitstekende 200m. Hij won bij de B-junioren deze afstand in een nieuw sterk persoonlijk record van 23.29. Later op de middag stond de 400m op het menu, die hij in een nette 51.70 afsloot. Wat dat betreft ziet hij, zo gaf hij aan, het NK met vertrouwen tegemoet. Zijn naam/tijd prijkt nl. bovenaan op de deelnemerslijst op deze afstand. Als geen ander weet hij echter ook dat het onderschatten van de naaste tegenstanders je duur kan komen te staan.