Extra trainingen voor de halve marathon

Cialfo biedt extra Trainingen aan in aanloop naar de 

Halve marathon Zwolle 8 juni 2013


Deze trainingen worden aangeboden door de ervaren Cialfo trainers Lilian Cassee en Gerrit Durberg.
roadrunners

Het trainingsschema in de aanloop naar deze westrijd staat hieronder.

 

Wanneer Tijd Vertrek Afstand Trainers
wo 10-04 19:00 Cialfo 10 km Gerrit/Lilian
za 13-04 09:00  Cialfo  13 km (rondje Zuuk) Lilian/Gerrit 
wo 17-04 19:00  Cialfo  11 km  Gerrit/Lilian 
za 20-04 09:00  Cialfo  14 km (Heerderstrand)  Lilian/Gerrit 
wo 24-04
19:00  Cialfo 12 km Gerrit/Lilian
za 27-04 09:00  Cialfo 15 km (Erf van Daendels) Lilian/Gerrit
wo 01-05
19:00  Cialfo 12 km Gerrit/Lilian
za 04-05 09:00  Cialfo 15 km (TOngeren) Lilian/Gerrit
wo 08-05
19:00  Cialfo 13 km Gerrit/Lilian
za 11-05 09:00  Cialfo 16 km (De Knobbel) Lilian/Gerrit
wo 15-05
19:00  Cialfo 14 km Gerrit/Lilian
za 18-05 09:00  Cialfo 17 km (Wissel/Emst) Lilian/Gerrit
wo 22-05
19:00  Cialfo 14 km Gerrit/Lilian
za 25-05 09:00  Warande 28 18 km (Gortel) Lilian/Gerrit
wo 29-05
19:00  Cialfo 15 km Gerrit/Lilian
za 01-06 09:00  Cialfo 16 km (nnb) Lilian/Gerrit
wo 05-06
19:00  Cialfo 9 km Gerrit/Lilian
za 08-06 20:00  Zwolle 21,1 km Dé halve van Zwolle !
         

Spelregels

  • Iedereen die gewend is aan een duurloop van 10 km, kan meetrainen.
  • Looptempo minimaal  9 km/uur. Iedereen die sneller loopt, loopt onderweg een aantal malen terug (of wacht even).
  • Niemand loopt alleen.

Mocht je door bijv. blessures een keer minder lang kunnen lopen, neem dan contact met ons op, zodat we voor jou een passend alternatief onderweg hebben!Woensdagavond dien je in het donker goed zichtbaar te zijn (reflecterend hesje of verlichting verplicht!)