Extra Trainingen

Cialfo biedt extra Trainingen aan in aanloop naar de

 roadrunners

- CIALFO 10 mijl      
- Halve marathon van Zwolle             

13 mei 2014 en de
14 juni 2014


Opbouw duurlooptrainingen:

Trainers : Lilian Cassee / Gerrit Durberg

Zaterdag

12-04

09.00 uur

V/a Cialfo

12 km

Lilian Cassee

Woensdag

16-04

19.00 uur

V/a Cialfo

10 km

Gerrit Durberg

Zaterdag

19-04

09.00 uur

V/a Cialfo

13 km

Lilian Cassee / Gerrit Durberg

Woensdag

23-04

19.00 uur

V/a Cialfo

11 km

Gerrit Durberg

Zaterdag

26-04

09.00 uur

V/a Cialfo

14 km

Gerrit Durberg / -

Woensdag

30-04

19.00 uur

V/a Cialfo

12 km

Gerrit Durberg

Zaterdag

03-05

09.00 uur

V/a Cialfo

15 km

Lilian Cassee / Gerrit Durberg

Woensdag

07-05

19.00 uur

V/a Cialfo

12 km

Gerrit Durberg

Zaterdag 10-05

09.00 uur

V/a Cialfo

16 km (optie voor 14km)

Lilian Cassee / Gerrit Durberg

dinsdag

13-05

19.30 uur

V/a Cialfo

16,1 km

Cialfo 10 mijl !

Zaterdag

17-05

09.00 uur

V/a Cialfo

13 km

Lilian Cassee / Gerrit Durberg

Woensdag

21-05

19.00 uur

V/a Cialfo

14 km

Gerrit Durberg

Zaterdag

24-05

09.00 uur

V/a Cialfo

17 km

Lilian Cassee / Gerrit Durberg

Woensdag

28-05

19.00 uur

V/a Cialfo

14 km

Gerrit Durberg

Zaterdag

31-05

09.00 uur

V/a Cialfo

18 km

Gerrit Durberg / -

Woensdag

04-06

19.00 uur

V/a Cialfo

15 km

Gerrit Durberg

Zaterdag

07-06

09.00 uur

Warande 28

19 km

Lilian Cassee / -

Woensdag

11-06

19.00 uur

V/a Cialfo

9 km

Lilian Cassee / -

Zaterdag

14-06

20.00 uur

Zwolle

21,1 km

Dé halve van Zwolle!

 

 

Intervaltraining

Daarnaast is het goed om 1x per week een intervaltraining te doen. In dit schema zou dit het best op maandag passen.
De trainers kunnen je hierin adviseren.

Spelregels