Nordic Walking bij atletiekvereniging Cialfo

Nordic Walking
Foto: Albert van der Geer, Hattem

Nordic Walking: wat is het?

Met Nordic Walking wandel je met poles, speciale wandelstokken, waarmee je de spieren in bovenlichaam en armen traint. Hierdoor ga je rechter op en sneller lopen. Daarnaast belast je de gewrichten van rug, heupen en benen minder zwaar en train je de rug-, buik- en bilspieren. Omdat je vergeleken met wandelen intensiever beweegt, terwijl dat niet zo voelt, verbeter je ook je uithoudingsvermogen!

Voor wie?

Voor iedereen, voor jong en oud! Ook voor mensen met een lichamelijke beperking zoals chronische rugklachten of klachten aan de gewrichten is Nordic Walking een geschikte manier om aan de conditie te werken.

Met wie?

U sport met enthousiaste, sportieve leeftijdsgenoten in de mooie natuur van Epe en wordt begeleid door een vakkundige trainer. Ervaring van een deelnemer aan de trainingen: je bent actief bezig in de buitenlucht en juist doordat je in groepsverband traint, stimuleer je elkaar. Iedereen kan in zijn/haar eigen tempo deelnemen aan de trainingen want er zijn altijd wel deelnemers met hetzelfde tempo als jijzelf. Er wordt onderweg enkele keren gestopt om oefeningen te doen en/of te drinken. Op deze manier wordt ook het groepsverband versterkt. Door wekelijks deel te nemen aan een training kun je de aangeleerde techniek verfijnen en verbeteren EN blijf je in beweging.

Wat is er mogelijk op het gebied van Nordic Walking bij AV Cialfo?

Clinic

Wilt u met uw bedrijf, personeelsvereniging of vriendenclub een keer ‘proeven’ van Nordic Walking dan kan dat. Een kennismaking van ca. anderhalf uur voor minimaal tien en maximaal vijftien personen met één trainer kost € 8 per persoon. Desgewenst organiseren wij een programma op maat! Voor nadere informatie: Gerhard Stegeman, tel. 0578-616581, email: nordicwalking@avcialfo.nl

Techniekcursus

Regelmatig zijn er techniekcursussen als er voldoende deelname is. De kosten zijn € 40 voor 6 lessen van anderhalf uur. Tijdens de cursus kunt u gebruikmaken van de poles van AV Cialfo. De cursussen worden meestal georganiseerd op zaterdagmorgen (9.30u-11.00u) en donderdagmiddag (13.30u-15.00u). In overleg kan voor een groep ook op een ander tijdstip cursus worden gegeven. Voor nadere informatie: Gerhard Stegeman, tel. 0578-616581, e-mail: nordicwalking@avcialfo.nl

Wekelijkse training

Na de techniektraining kunt u lid worden van AV Cialfo en meedoen aan de wekelijkse trainingen. Wat zijn de voordelen: -ervaren en deskundige begeleiding voor het bijhouden van de techniek, maar ook voor de te lopen route, -naast de training ook andere activiteiten, zoals het jaarlijkse etentje (voor een verslag hiervan zie het clubblad van maart 2007 op de site), gezelligheid onder het lopen, thee na de training. Elke dinsdagavond van 19.00 – 20.15 uur vanuit het clubhuis van AV Cialfo, onder leiding van een gediplomeerde Nordic Walking trainer. In de maanden april - september gaan we vanaf het Cialfo terrein direct de bossen in en in de winter maanden lopen we langs de goedverlichte baan op gras. Elke vrijdagmiddag van 13.30 – 15.00 uur (groep 1) en tussen 15.30 uur en 16.30 uur (groep 2), waarbij elke eerste vrijdag van de maand gestart wordt vanaf de parkeerplaats bij het zandpad aan de Boerweg in Wissel en de overige vrijdagmiddagen vanuit het clubhuis van AV Cialfo. De Nordic Walkinggroep van AV Cialfo bestaat op dit moment, voorjaar 2007, uit circa 30 actieve lopers. De opkomst op de trainingen varieert van 5 tot 15 deelnemers, afhankelijk van het seizoen, weer en dag. De leeftijd van de lopers ligt tussen de 35 - 75 jaar. Wij raden aan om op warme dagen een flesje water mee te nemen om het vochtgehalte op peil te houden. Heb je bij AV Cialfo of elders een techniekcursus gevolgd, dan kun je gratis een keer meedoen aan een wekelijkse training. Kom tijdig naar het clubhuis en meldt je bij de trainer: Gerhard Stegeman. Voor nadere informatie: Gerhard Stegeman: 616581, email: nordicwalking@avcialfo.nl