sportweek1

 

Datum

Tijd

Training

Aanvullende informatie

Locatie (startpunt)

Train(st)er

Zaterdag 17 sept.

9.00 – +/- 10.30

Duurlooptraining (weg)

Op zaterdagochtend loopt een gezellige groep recreanten een duurloop van 10 – 13 km. Kom gerust eens meedoen. Voorwaarde: minimaal tempo van 9 – 11 km/ per uur.

Clubhuis av Cialfo

Lilian Cassee

Zondag 18 sept.

9.00 – 10.30

Familietraining (bos)

Op zondagochtend vertrekt een gezellige groep vanaf het clubhuis het bos in. Hier werken zij een intervaltraining af. De training is toegankelijk voor de gehele familie, dus moedig elkaar aan en kom samen!

Clubhuis av Cialfo

Gerhard Stegeman

Zondag 18 sept.

10.00 – 11.30

Survivalrun
!NIEUW!


Survivalrun. Met andere woorden: Een strijd tegen de elementen (water, kou, wind, etc.) in een natuurlijk terrein, waarin hardlopend een parcours wordt afgelegd met natuurlijke en opgebouwde hindernissen, waarbij onder andere kracht, uithoudingsvermogen, techniek, souplesse en doorzettingsvermogen van groot belang zijn. We zullen in Epe op en vooral om de atletiekbaan trainen waar een aantal hindernissen is gebouwd in het bos.

Clubhuis av Cialfo

Martin van Driel

Zondag 18 sept.

10.00 – +/- 11.30

Trainingsgroep Vaassen

!NIEUW!

Op zondagochtend een heerlijke bloktraining met tempo’s meedoen in Vaassen? Dat kan vanaf nu! Enige loopervaring vereist.

Zwaluwstraat 11,
Vaassen


Henk Liefers

Maandag 19 sept.

10.00 – 11.00

Winkeliers training
!NIEUW!


De week sportief beginnen, ervaar het zelf in deze winkeliers training. Voor iedereen toegankelijk, dus ook voor de beginnende loper!

Clubhuis av Cialfo

Richard van den Haak

Maandag 19 sept.

19.00 – 20.00

Recreantentraining (bos)

Loop samen met jong en oud! Op maandagavond vertrekt deze diverse groep lopers het bos in voor een intervaltraining. Doe gezellig mee! Voorwaarde: minimaal 5 minuten achter elkaar kunnen hardlopen op een tempo van 8,5 km per uur.

Clubhuis av Cialfo

Gerrit Durberg

Dinsdag 20 sept.

19.30

Coopertest, 1km, 5km

Test jezelf op de coopertest: hoe ver kun jij lopen in 12 minuten? Of kijk hoe lang je doet over 1 of 5 km.

Clubhuis av Cialfo



Dinsdag 20 sept.

19.00 – 20.15

Nordic Walking/ Sportief wandelen (bos)

Bewegen, natuur en gezelligheid in één. Loop gezellig eens mee met deze sportieve Nordic Walking groep. De sportieve wandelaars zijn ook van harte welkom.

Clubhuis av Cialfo

Gerhard Stegeman

Woensdag 21 sept.

10.00 – 11.00

Athletic Fitness
!NIEUW!


Athletic Fitness is gericht op de leeftijd 55+. Er wordt zowel indoor als outdoor gewerkt aan de fitheid.

Clubhuis av Cialfo

Fred van Gasteren/ Frank Mensink

Woensdag 21 sept.

19.00 – 20.00

Recreantentraining (bos)

Ook toegankelijk voor de beginnende lopers! Doe gezellig mee met een intervaltraining in het bos.

Clubhuis av Cialfo

Richard van den Haak

Woensdag 21 sept.

19.00 – 20.00

G- atletiek

Met een verstandelijke beperking is het ook mogelijk om te sporten bij av Cialfo. Houd je van hardlopen, springen, werpen en stoten? Kom dan gezellig langs en doe mee!

Clubhuis av Cialfo

Anja van Gemerden

Donderdag 22 sept.

19.00 – 20.00

Baantraining

Altijd al eens een intervaltraining op de atletiekbaan willen doen? Kom langs en probeer het uit!

Clubhuis av Cialfo

Henk Liefers

Donderdag 22 sept.

18.30 – 19.30

Jeugdtraining junioren

12 – 18 jaar

Wil je op een echte atletiekbaan hardlopen. Of vind je springen, werpen en stoten leuk? Kom dan gezellig eens meedoen met de training!

Clubhuis av Cialfo

Fred van Gasteren/ Ruben Zwarts



18.00 – 19.00

Jeugdtraining pupillen

6 – 12 jaar

Wil je op een echte atletiekbaan hardlopen. Of vind je springen, werpen en stoten leuk? Kom dan gezellig eens meedoen met de training!

Clubhuis av Cialfo

Elijanne van de Vosse

Vrijdag 23 sept.

13.30 – 14.30

Recreantentraining (bos)

De week goed afsluiten doormiddel van een intervaltraining in de bossen van Epe. Voorwaarde: minimaal 5km kunnen hardlopen, tempo minimaal 8 km per uur.

Clubhuis av Cialfo

Peter Berends

Vrijdag 23 sept.

13.30 – 15.00

Nordic Walking/ Sportief wandelen (bos)

Bewegen, natuur en gezelligheid in één. Loop gezellig eens mee met deze sportieve Nordic Walking groep. De sportieve wandelaars zijn ook van harte welkom.

Clubhuis av Cialfo

Gerhard Stegeman

Woensdag 12 okt.

14.00 – 16.00

Clinic Oriënteren

Kennismaken met een boeiende sport: Oriënteren
(voor groep 7 en 8)

Oriënteren??

Oriënteren is een sport voor iedereen die van hardlopen houdt, maar die struinen door het bos het 'einde' vindt.




Op deze kennismakings-clinic ervaar je in een paar stappen wat dat is: ORIËNTEREN!

Programma:
- We rennen dwars door het bos,
- We leren posten zoeken,
- We weten hoe we een kompas moeten gebruiken,
- en we lopen een echte ol-route.

Durf je?
We doen deze clinic op woensdag 12 oktober om 14.00 uur. Je moet je melden in het clubhuis van AV Cialfo op sportpark De Wachtelenberg.

Meld je dan vóór 1 oktober aan bij Frank Mensink via telefoon 0578-612664 of via de mail f.mensink@wxs.nl.

NB Zorg wel dat ik je naam en telefoon/ mailadres heb, want bij te weinig belangstelling gaat het niet door en laat ik je dat weten.




Clubhuis av Cialfo

Frank Mensink

 

sportweek2